J4103 Stark und achtsam durch die Winterzeit - Resilienz und Achtsamkeit für mehr Wohlbefinden

In diesem vierstündigen Workshop stärken wir Resilienz und Achtsamkeit für die Winterzeit. Nach einer Einführung erkunden wir, wie Resilienz uns, hilft Herausforderungen zu bewältigen und reflektieren persönliche Ressourcen. Anschließend erleben wir Achtsamkeitsübungen wie Atemtechniken und Körperwahrnehmung, um Stress zu reduzieren. Danach entwickeln wir individuelle Strategien für mehr Wohlbefinden in der dunklen Jahreszeit, einschließlich Selbstfürsorge und Routinen. Der Workshop endet mit einer Reflexion und praktischen Tipps für den Alltag. Ein inspirierender Raum für Austausch und neue Impulse.